Bewusst ernähren

• Hauptmahlzeiten immer tagsüber einnehmen.
• Während der Schicht mehrere kleine Mahlzeiten statt einer großen.
• Leichte Kost macht weniger müde.
• Ausreichend und regelmäßig trinken.
• Im letzten Drittel der Nachtschicht auf Koffein verzichten.
• Nicht hungrig ins Bett gehen, aber üppige Mahlzeiten vermeiden.
• Alkohol als Einschlafhilfe meiden.