Tätigkeit 3: Spielen am Boden
Was ist das Problem?
Beim Sitzen auf dem Boden werden deine Kniegelenke besonders beansprucht, da du sie dabei längere Zeit über 90 Grad anwinkelst. Außerdem neigt man dazu, nach ein paar Minuten den Rücken zu krümmen. Diese ungünstige Körperhaltung führt dazu, dass sich deine gesamte Rückenmuskulatur verspannt.
Was kannst du tun?
- Nutze verschiedene Sitzalternativen beim Spielen auf dem Boden. So entlastest du deine Kniegelenke und optimierst die Haltung deiner Wirbelsäule. Hierfür eignen sich beispielsweise Spiellandschaften, Meditationskissen, Meditationsbänkchen oder Bodenstühle.
- Achte darauf, statische und dynamische Tätigkeiten abzuwechseln. Bewegung tut immer gut!
- Wechsle so oft es geht die Körperhaltung und sitze möglichst so, dass deine Gelenke nicht überstreckt sind.
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