Tätigkeit 1: Anziehen
Was ist das Problem?
Beim An- und Ausziehen der Kinder belastet eine gebeugte Körperhaltung stark deine Rückenmuskulatur und die Bandscheiben. Häufig wird dabei auch der Oberkörper verdreht. Durch diese Bewegung werden die Bandscheiben im Bereich deiner Lendenwirbelsäule zusammengedrückt. An der Halswirbelsäule können zusätzlich Beschwerden auftreten, wenn du die Schultern hochziehst.
Was kannst du tun?
- Nutze Anziehhilfen wie kleine Treppen und ergonomische Stühle, mit denen du dich auf Höhe der Kinder bewegst. So vermeidest du, dich vorzubeugen und deine Wirbelsäule zu verdrehen.
- Leite die Kinder an, sich so weit wie möglich selbstständig anzuziehen. Das schont deinen Rücken und fördert die Entwicklung der Selbstständigkeit der Kinder.
- Dauert dir zu lange? Gib dir und dem Kind diese Zeit und handle nach der Devise „Hilf mir, es selbst zu tun!“
- Geht nicht ohne Hilfe? Achte darauf, den Rücken möglichst nicht zu verdrehen, wenn du eine gebeugte Haltung einnimmst und stehe möglichst nah am Kind. Versuche, dich möglichst gleichmäßig zu belasten.
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