Schlau heben und tragen
Hebe schwere Lasten körpernah und mit geradem Rücken.
- Wasserkisten, Wäschekörbe, Werkzeuge: Transportiere Lasten möglichst immer mit Hilfsmitteln.
- Ist nicht möglich? Dann trage Lasten möglichst körpernah.
- Zum Heben nutzt du die Kraft deiner Beine: Gehe breitbeinig in die Knie und drücke dich aus den Beinen heraus mit geradem Rücken und angespannten Rumpfmuskeln hoch.
- Verteile das Gewicht gleichmäßig auf beide Arme – und setze die Last zwischendurch ab.
- Trage nicht zu viel auf einmal – gehe stattdessen mehrmals.
Lagere schwere Gegenstände, die du häufig brauchst, gut erreichbar im Schrank oder Regal.
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